Les bienfaits physiques de la marche nordique

Amélioration de l'endurance et du cardio

La marche nordique sollicite jusqu'à 90 % des muscles du corps, stimulant ainsi le système cardiovasculaire . En utilisant les bâtons, l'effort est mieux réparti entre le haut et le bas du corps, réduisant ainsi la dépense énergétique. Pratiquée régulièrement, elle améliore la capacité pulmonaire, renforce le cœur et booste l'endurance globale...

Perte de la masse musculaire

Dès les premières semaines d’inactivité, le corps commence à perdre du muscle. Ce phénomène, appelé atrophie musculaire, est dû à une diminution de la sollicitation des fibres musculaires. En conséquence, les muscles deviennent moins toniques, ce qui peut affecter la posture et favoriser les douleurs articulaires.

Yoga is often thought of as a way to improve flexibility and strength, but its physical benefits go far beyond that. As a low-impact activity, it’s accessible to everyone, regardless of age or fitness level.

Scientific studies show that regular exercise can help maintain smoother and more supple skin. A study conducted by McMaster University found that people who exercise at least three hours a week have more regenerated skin than those who lead a sedentary lifestyle. This regeneration is due to the release of repair substances produced by cells during exercise.

During exercise, the body sweats to regulate its temperature. Although sweating helps eliminate certain toxins, it also causes a loss of water which can lead to dehydration of the skin. In autumn, with the drier air, this water loss can be accentuated, making the skin thirsty and dull.